妊娠前から葉酸サプリでしっかり赤ちゃんが育ちやすい環境へ

 

妊娠時に必要な栄養素として葉酸が挙げられます。
というのも、葉酸は人間が生きていくうえで欠かすことが出来ない栄養素なのです。
葉酸はビタミンの一種ですが、私たちの細胞の生成に深い関わりがあります。

 

よって、妊娠初期の赤ちゃんが細胞分裂を繰り返してものすごい速さで成長する際に必要不可欠なのです。

 

赤ちゃんが細胞分裂を盛んに行う際に葉酸が足りなければ、二分脊椎症をはじめとする神経管閉鎖障害を引き起こしてしまったりします。二分脊椎症は本来脊椎の管の中にある神経が脊髄や脊椎の外に出てしまう症状です。
 
超妊娠初期と呼ばれる妊娠0週から4週は、気づかないうちに受精卵が着床し、分裂を始める時期です。

 

この時期こそ器官形成を行い細胞分裂を盛んにおこない始める時期です。この時期にこそ葉酸が必要なのですが、妊娠が発覚する妊娠8週頃から必死に葉酸を摂取しても遅いくらいなのです。

 

 

メリット沢山 葉酸サプリいつから飲むべきか

 

それではいつごろから葉酸を摂取すればいいのでしょうか。
もともと女性にとっても葉酸は欠かすことができない成分なので、日ごろから積極的に摂取するのが望ましいですが、妊娠を希望する妊娠前から積極的に摂取するとよいでしょう。

 

葉酸がたくさん含まれる食事を摂ろうとばかり考えながら食事を摂るのは難しいですし、負担もかかりますが、そんな時には葉酸サプリを利用するといいでしょう。

 

手軽に葉酸を摂取することができますし、種類によっては鉄分やミネラルが配合されたサプリもあるので、その時の自分に合ったものを普段の食生活に補給する形で摂取するといいです。

 

そうすれば妊娠が発覚した時でも焦ることなく、安心して赤ちゃんが思う存分成長できる環境を整えてあげることができます。そして、妊娠が発覚してから妊婦用のサプリに切り替えたり、もっと赤ちゃんにいいものを選択するのもいいでしょう。

 

妊娠前から葉酸を摂取すると子宮内膜を厚くしたり、着床率が向上したりしますので、環境を整えるという意味でもとても重要なことです。

 

妊娠初期から中期に至っては、神経管閉鎖障害のリスクを軽減するだけではありません。自閉症を低減させたり、流産リスクを低下させたり発育遅延予防、貧血予防などとてもたくさんのメリットがあるのです。

 

また、妊娠後期に至っては早産予防や妊娠高血圧症候群予防、免疫機能や消化機能の向上などの効果も期待できます。とにかく妊娠前から出産までを通して、胎児だけでなく母体までしっかりサポートしてくれるのです。
 
なので妊活中からしっかり摂取しておいた方がいいに越したことはありません。
葉酸サプリのいいところは、つわりの時期にも欠かさず栄養素を摂取することが出来る点でもあります。つわりの時期はどうしても食事が喉を通らなくなったりします。

 

食べないと赤ちゃんに栄養がいきわたらないと思って無理やり食べようとしても、余計に体にも心にも負担になってしまうので、つわりの時期は食べられるものだけを食べるとよいとされています。なので、食べられるものだけを食べて、ちょっとサプリを飲んでおくと安心です。

 

サプリは無味無臭なものが多いので、癖を感じずに飲むことができておすすめです。
できるだけサプリに頼らず食事から葉酸を摂取したいと考える人も中にはいるかもしれませんが、実は葉酸という栄養素は熱に弱く水に溶けだしやすいという特性があります。
 
なので、いくら葉酸をたくさん含んだ食材を使った食事を摂ったと言っても、加熱調理されているものであれば、その効果はほとんどなかったりするので注意が必要です。

 

生で野菜を摂るのは一見体にも良さそうですが、それこそつわりの時期に食べるのはきついですし、身体を冷やしてしまったりもします。

 

 

1日に必要な葉酸をサプリで手軽に摂取しよう

 

 

また、毎日必要な葉酸の量を摂取できるだけの野菜を食べ続けるのはコストもかかりますし、限界もあります。

 

サラダの他にも例えばスムージーにして生野菜や果物を摂ったり、野菜はスープで汁まで余すところなく食べたり、工夫しながらサプリを補給するというのが一番効率的な方法かもしれません。
 

葉酸サプリの種類は実に豊富で、どれを生活に取り入れるか迷ってしまいますが、赤ちゃんやママのためのサプリもたくさんあります。

 

選ぶ際のポイントとして、厚生労働省が推奨している0.4rの葉酸が摂取できるものであること、食品添加物のない無添加なもの、放射能チェックがしてあるもの、ビタミンB12が配合されているもの、天然由来の葉酸が配合されていることが重要となってきます。

 

中でもビタミンB12は葉酸と協力して細胞分裂を助けたり血液に必要なヘモグロビンを生成したりするので欠かすことができません。そのほかにビタミンCや妊娠に必要な栄養素がバランスよく配合されているといいでしょう。

 

そして葉酸であれば何でも一緒ではなく、葉酸も野菜や酵素から抽出して作られた天然由来のものと、化学成分から合成されたものの2種類があるので、天然由来の穂が安心して飲むことができますし、赤ちゃんの安全にもつながるのでサプリを選択する際の大きなポイントになります。

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