おすすめで人気の葉酸サプリの効果と方法について

 

 

妊娠前や妊娠を希望している場合、葉酸をしっかり摂取することが大切です。葉酸は食事から摂取することもできますが、十分な量の葉酸を摂取することが難しい場合は人気の高い葉酸サプリを利用してみると良いでしょう。

 

サプリメントは薬局やドラッグストアなどでも購入することができます。しかし、薬局やドラッグストアなどで販売されているサプリメントよりも通販のサプリメントの方が品質の良いものが多くなっています。

 

原料にかけられるコストが異なっており、通販サイトの場合は無駄なコストをかけずに商品を製造して販売することができるのです。質の高い天然由来の原料を使用しているサプリメントも多いですし、葉酸だけでなく美容効果のある成分や妊娠中に必要な栄養素を配合している商品などもあります。

 

また、通販サイトでは大量に生産する必要がないため、保存料などの添加物が少ないサプリメントも大きくなっています。薬局やドラッグストアで販売されているサプリメントは全て悪いというわけではないのですが、化学合成物質を中心としているものが多いですし、コストを抑えるために大量生産や長期保存の必要性があるため、添加物が配合されているものも多いのです。

 

葉酸サプリの効果と選び方

通販サイトでは直接消費者に販売することができるため、流通にコストが発生しません。薬局やドラッグストアなどでもでは問屋などを通して消費者に商品を届ける必要があるため、原材料にあまりコストをかけることができませんし、合成葉酸など安価な原材料を使うことになるのです。

 

大量生産によってコストの節約をするという方法もありますが、その場合は全ての商品が店頭に並ぶわけではありませんし、商品を長持ちさせるために添加物が必要になるのです。

 

それでも薬局やドラッグストアで販売されている葉酸サプリを購入したいという場合、大切なポイントを知っておくのがおすすめです。

 

添加物はお腹の赤ちゃんに悪影響を与えてしまう可能性があるため、できるだけ添加物の少ないものを選んだ方が良いでしょう。長期保管のための保存料や飲みやすくするために香料などが含まれていることが多いのですが、特にショ糖脂肪酸エステルや乳糖などの添加物は副作用が起こりやすいため、妊娠中はできるだけ避けた方が無難です。

 

ショ糖脂肪酸エステル胎児の奇形のリスクを高めることが分かっていますし、乳糖は下痢や腹痛などに繋がることがあると言われています。中には副作用がないとされている添加物もありますが、添加物を体内で分解するためには肝臓に負担がかかってしまいますし、体に良いわけではないので注意しましょう。

 

なるべく添加物等のないサプリメントを選んでいくと良いのですが、商品の原材料をチェックすることがポイントです。

 

原材料の中でも前の方に記載されているものは配合量が多いとされており、前の方に添加物の名前が書かれているサプリメントには注意が必要です。

 

葉酸サプリを選ぶ場合、ビタミンB12も一緒に配合されているものを選ぶのがおすすめです。葉酸とビタミンB12は一緒に働く関係にあるのですが、この2つの栄養素を同時に摂取することでダウン症のリスクを低減したり神経管閉鎖障害のリスク低減する作用などもあります。

 

どちらか一方でも不足した場合は本来の働きができないこともありますし、特に妊娠中は赤血球が不足によることで悪性貧血が起こってしまうこともあるので注意しましょう。妊娠を希望している場合、妊娠をサポートしてくれるマカやザクロも一緒に摂取するのがおすすめです。

 

マカやザクロは女性ホルモンと似た働きをすることで知られており、排卵を促したり子宮内膜を厚くする効果があるため、妊娠をサポートしてくれるでしょう。通販サイトでは葉酸と一緒にマカやザクロが配合されたサプリメントも販売されています。

 

そのようなサプリメントを利用すれば必要な栄養素を効率よく摂取することができますし、値段も安く抑えることができるのです。胎児の奇形リスクを下げたい場合は添加物の確認もポイントです。

 

葉酸サプリの飲み方

 

 

サプリメントを利用して葉酸を摂取する場合、1日の用量をきちんと守ることも大切です。薬局やドラッグストアで販売されている葉酸サプリの場合、体への吸収性が高い合成葉酸を使っていることがほとんどです。

 

そのため一度にたくさん摂取すると過剰摂取になってしまうこともありますし、それによって副作用が起こってしまうこともあるので注意しましょう。

 

過剰摂取をしてしまうと吐き気や痒み、呼吸困難などの症状が起きてしまうことがありますし、小児喘息のリスクも高まってしまうということです。

 

もちろんきちんと用量を守っていれば気になる副作用が出てしまう心配はありませんし、安心して摂取することができるでしょう。葉酸は妊娠中だけでなく妊娠前にも重要な栄養素であり、食品だけでなくサプリメントから摂取することも大切です。

 

サプリメントは薬局やドラッグストアなどでも販売されており、値段の安いものなどもあります。通販サイトの方が値段は高いこともありますが、品質の良いものが多いのでおすすめです。妊娠中は赤ちゃんを守るための機能が働くため、普段よりも葉酸が不足しやすいと言われています。

 

妊娠中は赤ちゃんの脳や脊髄などを作る必要がありますし、その時に葉酸が使われるので不足しやすくなっています。

 

妊婦は便秘になりやすいとされていますが、腸内環境が悪化すると腸内細菌が上手く働かなくなりますし、葉酸などのビタミンB群の供給が行われにくい状態となってしまうのです。

 

妊娠中は便秘だけでなく水分不足やストレス、運動不足が原因で腸内環境が悪化してしまうこともあるので注意しましょう。葉酸を吸収する小腸に病気があることも考えられますが、そのような人は通常よりも葉酸が不足しやすいということです。

 

生まれつき葉酸の吸収が悪いかどうかを調べたいという場合、病院で検査を受けてみると良いでしょう。また、薬剤によっては葉酸の吸収を阻害するものなどもあります。そのため妊娠中に風邪などで薬を飲む場合、成分をきちんと確認することがポイントです。

 

また、葉酸には精神を安定させる効果もありますし、体の神経バランスを整えてうつや不眠などを改善させる役割もあります。

 

 

葉酸サプリランキング

ママと赤ちゃんの健康に欠かせない栄養素が「葉酸」です。葉酸は、タンパク質や核酸の合成を促進させ、細胞の生産や再生に働きかけ体の発育をサポートする役割があります。そこで、今回は人気の葉酸サプリをランキング順に5つご紹介します。

 

 

ベルタ葉酸サプリの特徴

ベルタ葉酸サプリは、葉酸サプリランキングの中で売上・満足度・人気度の3部門で第1位を獲得した人気サプリメントで、保健機能食品のうちの栄養機能食品です。

評価 評価4.5
ベルタ葉酸サプリの総評

このサプリには、酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸が100%で配合されており、更にビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・美容成分など、お母さんの健康と美容を考えた配合となっています。

また、香料・着色料・保存料・防かび剤などの合成素材は無添加となっているので、赤ちゃんにもやさしいです。

ベルタのサプリは栄養士もおすすめする高品質成分で作られているほか、第三者機関による放射能濃度検査・残留農薬試験を実施し、合格したものだけをお客様へ届けています。

妊娠中のお母さんのことを考えて、つわりのときでも飲みやすいようにサプリの形状や大きさにもこだわっています。

 
 

美的ヌーボの特徴

美的ヌーボは、葉酸に加え27種のビタミンとミネラル、マグロ由来のDHA・EPAが配合されたサプリメントで、累計販売数1000万包を突破した人気商品です。

評価 評価3.5
美的ヌーボの総評

このサプリには、葉酸が400μg(1日に必要な摂取量)、鉄分が15mg、ビタミンCが500mg、ビタミンEが302mg、DHAが138mg、EPAが15mgが含まれています。特にビタミンとミネラルはバランス良く摂ることで、その効果を十分に発揮することが分かっています。

例えば、葉酸はビタミンB12と一緒の摂取が大切であり、またDHAとEPAはビタミンEとの相性が良いことが分かっています。

このサプリは、こうした成分同士の相性も考慮して絶妙なバランスで配合しており、その効果が累計販売数となって表れています。

 
 

はぐくみ葉酸の特徴

このサプリは、自然由来の成分にこだわって作られているサプリメントで、レモンから抽出した葉酸を使用しています。

評価 評価5
はぐくみ葉酸の総評

妊娠中は多くの栄養素をバランスよく摂取しなくてはならず、とても大切な時期です。特に葉酸は母体や赤ちゃんに必要な栄養成分であるため十分に摂取する必要があります。また、体内に摂りいれるものであるため、その安全性にも気を使うことも大切です。

厚生労働省によると、葉酸は妊娠1か月前から1日400マイクログラム摂取するのが好ましいとしています。この量を食品から摂取しようとすると、ホウレンソウ・ブロッコリーなら300g以上、アスパラガスなら200g以上を、毎日食べなくてはならない計算になります。
 

また、葉酸は熱に弱い・水に溶けやすい・長期保存が不可能な栄養素でもあり、食品から安定して摂取するのはとても困難なのです。

葉酸には、天然のものと石油系の合成素材から作られているものの2種類があります。合成の葉酸は、安価な素材で作られているものも多く、妊娠中のママや赤ちゃんにはおすすめできません。

このサプリは、天然由来の葉酸を95%の割合で使用しているため、安全であり妊娠中でも安心して使用することができます。メーカーが妊活中・妊娠中の方にアンケート調査を行ったところ、全体の95%の方が天然由来の葉酸サプリを希望していることが分かっています。

このサプリで使用している葉酸は天然由来のものであり、その中でも約100個からたった1mgしか抽出できない貴重なレモンの葉酸を使用しています。しかも、素材となるレモンは栽培にもこだわった貴重なオーガニックレモンです。この貴重なエキスを濃縮してサプリに配合しているため、3粒飲むことで1日分の摂取量を超える500マイクログラムを摂ることができます。

葉酸には「ポリグルタミン酸」と「モノグルタミン酸」という2種類があり、モノグルタミン酸はポリグルタミン酸よりも吸収率が2倍も高いとされています。厚生労働省では、酵母由来のモノグルタミン酸型の葉酸を摂取することが推奨しており、このサプリはモノグルタミン酸型をしっかりと配合しています。

貴重な葉酸の他に、妊娠中に必要な鉄分やビタミンを、国産野菜22種類から抽出して配合しているほか、ビタミンCやポリフェノールが豊富で美容効果の高いアセロラエキス、70種類の栄養素や18種類のアミノ酸を多く含んだ九州産クロレラ、ミネラルやカルシウムを豊富に含んだサンゴカルシウムなどもバランス良く配合しています。
 
はぐくみ葉酸には、妊娠中に必要な栄養素が1日3粒で補うことができるため、ママさん達からの感動の声がj非常に多く、その満足度は93.8%に及んでいます。

 
 

AFC葉酸の特徴

AFC葉酸は、お客様の要望と確かな根拠に基づいて作られたサプリメントで、日本人の食事摂取基準である400μgに対応しています。

評価 評価3
AFC葉酸の総評

効果が実証されている葉酸のみを使用しており、これまでに200万個以上を売り上げているほか、2012年から5年連続で葉酸のサプリ口コミランキング数ナンバー1を獲得しています。

配合されている葉酸は、モノグルタミン酸型葉酸400μg、8種のビタミンと4種のミネラル、カルシウム、鉄などで、すべて国内で製造された安心の健康補助食品です。

お客様からの要望で多かった「サプリの大きさ」にもこだわり、1粒を小さくして飲みやすい形状になっています。そのため、つわりが辛い時でも飲みやすくなっています。

このサプリは、日本予防医学研究所と常に協力体制を築きながらサプリの改善に努めているため、常に進化したサプリを飲むことができます。

 
 

ママニック葉酸サプリの特徴

ママニック葉酸サプリは、赤ちゃんの未来とママの健康を考えて作られたサプリメントで、妊活〜妊娠中の女性200人の声から生まれました。

評価 評価4
ママニック葉酸サプリの総評

このサプリには、4粒中に厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸400μgと、47種類の有効成分が配合されています。
 
妊娠時期には、ビタミン・鉄分・カルシウムなど多くの栄養素を摂取する必要がありますが、その中でも一番摂取する必要がある栄養素が葉酸とされています。このサプリは、葉酸を1日必要な摂取量である400μg配合しているほか、3種類のアミノ酸、12種類のビタミン、14種類のミネラル、鉄分10mg、カルシウム250mgに美容成分もプラスして、絶妙な配合で製造しています。

美容成分としては、有胞子性乳酸菌・黒酢もろみ・黒発酵たまねぎ・ツバメの巣・ザクロ果実・ヒアルロン酸など、全部で8種類も配合されています。これによって、効果的に葉酸を摂取しながら美容効果も得ることができるので一石二鳥です。

また、国産野菜も8種類配合されており、大麦若葉やケール、ホウレン草、桑の葉など健康効果の高いものが厳選されています。

ママニックは栄養機能食品ですので、余計な添加物などは一切含まれておらず、過剰摂取の危険性もないので安心して飲むことができます。

 

 

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